Es ist wahr, dass viele Aspekte unseres Lebens sich verbessern, wenn wir ein besseres Selbstwertgefühl haben Beziehungen, die Art und Weise, wie wir mit Kollegen auskommen und alle unsere Bindungen werden gestärkt, wenn unser Selbstwertgefühl dort ist, wo es sein sollte. Selbstliebe ist jedoch keine leichte Aufgabe.
In Wahrheit sprechen alle davon, das Selbstwertgefühl zu verbessern, aber wie erreichen wir das? Es gibt kleine Dinge, die wir jeden Tag tun können, um unser Selbstwertgefühl zu stärken, aber zuerst müssen Sie sich darüber im Klaren sein, was es bedeutet, ein gutes Selbstwertgefühl zu haben. Wir verraten es Ihnen!
Was ist Selbstwertgefühl
Selbstachtung lässt sich am deutlichsten definieren als die Art und Weise, wie wir uns selbst wertschätzen Es ist eine Eigenschaft, die wir alle Menschen haben, aber das bleibt nicht das ganze Leben lang konstant. Das Selbstwertgefühl verändert sich entsprechend unseren Erfahrungen und deshalb ist es so wichtig, dass wir es ständig ausüben.
Selbstwertgefühl ist das Selbstbild, das wir uns von uns selbst machen, also die Art und Weise, wie wir uns selbst sehen und bewerten verschiedene Aspekte unseres Lebens: die Eigenschaften unseres Körpers, unsere Art zu sein und unser Charakter. Dieses Selbstbild, von dem wir sprechen, erarbeiten wir aus unseren Gedanken, Überzeugungen und der Vorstellung, die wir davon haben, wer wir sind; vor allem aber die Liebe, Akzeptanz, Respekt, Vertrauen, Zufriedenheit und Sicherheit, die wir für uns selbst empfinden.
In jedem Fall wird unser Selbstwertgefühl immer positiv oder negativ stimuliert, je nachdem, wie wir uns auf die Welt beziehen vor allem mit der Gesellschaft, in der wir leben. Deshalb dürfen wir nicht vergessen, dass Selbstliebe und Selbstwertgefühl die Grundpfeiler unseres Wohlbefindens sind, aber dass es sich aus der Art und Weise speist, wie wir mit unserer Umwelt umgehen.
Wir können alle frei entscheiden, ob wir es von einem positiven oder einem negativen Standpunkt aus tun, aber für alle Fälle bringen wir Ihnen bei, wie man es von einem positiven Standpunkt aus tut.
Wie Selbstwertgefühl erreicht wird
Hier sind einige Tipps, die Ihnen den Weg zur Selbstliebe weisen und die, so klein sie auch sein mögen, Ihre Wahrnehmung von sich selbst radikal verändern werden. Übungen, die Sie täglich praktizieren können, um Ihr Selbstwertgefühl zu steigern und mit denen Sie sich besser fühlen, wenn Sie es am wenigsten merken.
einer. Lassen Sie uns über die Vorstellung sprechen, die Sie über Ihren Körper haben
Wie wir Ihnen erklärt haben, hängt unser Selbstwertgefühl genauso von unserer Beziehung zu uns selbst wie von unserer Beziehung zu unserer Umwelt ab. In diesem Sinne ist der häufigste Aspekt, in dem unser Selbstwertgefühl angegriffen wird, unser Körper, denn leider hat unsere Gesellschaft unsere Köpfe mit Vorstellungen über einen Schönheitsstandard gefüllt, der nicht den Körper von Frauen berücksichtigt, sondern stattdessen nach einem Weg sucht rentabel zu konsumieren und mehr Geld zu generieren.
Die Wahrheit ist, dass wir in dieser Gesellschaft zusammenleben und hier stellt sich die Frage, wie sprechen wir mit unserem Körper? Fast alle von uns Frauen schauen nur auf alle diese Dinge, die wir in unserem Körper verbessern können; Wir haben sie ganz klar im Kopf und wir jammern, weil unser Körper nicht so ist. Mit dieser Denkweise ist alles, was wir tun, unser Selbstwertgefühl herunterzuwerfen, jeden Tag, ohne aufzuhören.
Deshalb ist unser erster Tipp zur Verbesserung des Selbstwertgefühls, die Art und Weise zu ändern, wie Sie Ihren Körper sehen und mit ihm sprechen. Unabhängig davon, ob Sie abnehmen, zunehmen oder Beschwerden verbessern möchten, ändern Sie die Art und Weise, wie Sie mit Ihrem Körper und mit sich selbst sprechen, denn die Wahrheit ist, dass die Die Art und Weise, wie wir kommunizieren, verändert die Perspektive völlig. Mache jeden Tag folgende Übung:
Stell dich jeden Morgen nackt vor den Spiegel und schau dich ganz an; sage dir währenddessen laut oder in Gedanken, dass du schön bist, sieh dir jeden Teil deines Körpers an und erkenne ihn an, sag ihm, dass er schön ist , das du liebst ihn, sogar die Teile, die du nicht so sehr liebst. Wenn Sie zu den Teilen kommen, die Konflikte verursachen, sagen Sie ihnen, dass sie schön sind, und schauen Sie sich dann den Teil Ihres Körpers an, den Sie am meisten mögen, und bemerken Sie, wie schön und vollständig Sie sind.
Wenn Sie diese Übung jeden Morgen machen, wird sich Ihre Wahrnehmung Ihres Körpers positiv verändern und Sie werden Ihr Selbstwertgefühl steigern .Wenn Sie jetzt einen dieser "Ich habe Cellulite, ich hasse meine Beine, ich bin dick"-Momente haben, atmen Sie tief durch und ändern Sie Ihre Worte in "Ich habe Cellulite und ich bin so schön, ich hasse meine Beine und Ich habe eine tolle Taille, ich bin fett und ich bin wunderschön." Ich liebe meine Augen." So beginnen Sie, ein Gleichgewicht zwischen Ihren negativen und positiven Worten zu finden und Ihr Selbstwertgefühl zu steigern.
2. Die Art und Weise, wie Sie sich auf sich selbst beziehen
Ein weiterer Fehler, dem wir oft unterliegen, sind die Worte, die wir verwenden, wenn wir über uns selbst und besonders über uns selbst sprechen, uns immer selbst verurteilen, uns kritisieren und beschuldigen uns. Wir können unser eigener schlimmster Feind sein.
Auch in den einfachsten Dingen müssen wir positiv miteinander sprechen, damit unser Gehirn positive Verbindungen herstellt und wir unsere eigene Wahrnehmung verbessernAlso, anstatt zu sagen „wie dumm ich bin, ich habe meine Schlüssel vergessen“ können wir zu „Ich habe meine Schlüssel vergessen, manchmal bin ich vergesslich“ ändern.
Wenn du damit anfängst und dir der Worte bewusst wirst, die du verwendest, um dich selbst anzusprechen, wirst du feststellen, dass die meisten von Manchmal wir mit disqualifizierenden Worten sprechen. Setzen Sie diese Übung in die Praxis um und wenn es die ersten Male schwierig ist, die negativen Worte zu ändern, korrigieren Sie sich: „Wie dumm ich bin, ich habe meine Schlüssel verloren! Nun, ich bin nicht dumm, ich hatte nur die Schlüssel. Mit der Zeit werden Sie feststellen, welche wunderbaren Auswirkungen dies auf Ihr Selbstwertgefühl hat.
3. Ihre Erfolge und Ihre Niederlagen
Ein weiterer Bereich, in dem wir tendenziell verfallen und damit unser Selbstwertgefühl, ist, wenn wir Erfolge oder Misserfolge haben, aber besonders bei letzterem. Es beginnt ein Wirbelsturm von Urteilen, Schuldzuweisungen und Disqualifikationen uns selbst gegenüber, ganz zu schweigen davon, wenn wir beginnen, uns mit anderen zu vergleichen.
Beginne damit, dass du verstehst, dass wir alle auf dieser Welt unsere Momente des Ruhms haben und andere, die etwas komplizierter zu durchleben sind; Manchmal erreichen wir Dinge, die wir wollen, und manchmal nicht.Wichtig ist wie wir mit unseren Erfolgen und Misserfolgen umgehen, denn etwas Zeit zu verlieren bedeutet nicht, dass wir weniger oder weniger wert sind.
Wenn Sie mit einer schwierigen Situation konfrontiert sind, in der nichts richtig zu laufen scheint, denken Sie sofort „Ich Bin ich dieses Mal nicht befördert worden, aber ich habe all diese Dinge erreicht.“ Erinnere dich an all das Gute, das du getan hast, wie weit du und dein Genie dich gebracht haben und lass dich nicht von schlechten Gedanken überschatten. Es ist ein einfacher Chipwechsel, der uns hilft, unser Selbstwertgefühl zu verbessern, uns auf das Positive und nicht auf das Negative zu konzentrieren.
4. Wen bitten Sie, Ihren Wert zu messen
Schließlich ist es normal, dass wir uns oft in verwundbaren Situationen befinden, in denen wir nichts anderes tun, als uns mit anderen zu vergleichen uns Vorwürfe machen und unser Selbstwertgefühl einfach auf den Boden werfen.Auch in diesen verwundbaren Momenten bitten wir andere, uns zu schätzen und uns zu definieren, und nichts ist weiter von Selbstliebe entfernt als dies.
"Es passiert zum Beispiel oft, wenn wir mit Männern ausgehen und einen Partner finden wollen. Aus dem Nichts fangen wir an, mit einem Typen auszugehen, den wir mögen, und er verschwindet. Unsere erste Reaktion ist zu denken, was mit mir nicht stimmt, was ich getan habe oder warum er mich nicht mag, aber warum lassen wir zu, dass er derjenige ist, der unseren Wert bestimmt ?"
In diesen Momenten müssen wir tief durchatmen und über all die Dinge nachdenken, die uns wunderbar machen, und uns daran erinnern, dass nur weil diese Person sie nicht gesehen hat, es nicht heißt, dass wir es nicht sind.
Wenn wir anfangen, uns auf das Positive zu konzentrieren, bestimmen wir unseren Wert und lassen uns nicht allein von Umständen oder Menschen unterkriegen, weil Wir sind auf unsere Größe vorbereitet. Dies ist, wenn das Selbstwertgefühl triumphiert.Obwohl es nicht immer beim ersten Mal klappt, ist es der wertvollste Schritt, um das Selbstwertgefühl zu verbessern, darüber nachzudenken und zu versuchen, es zu ändern.