Emotionales Ungleichgewicht: Was ist das und wie können wir damit umgehen?

Haben Sie sich jemals fröhlich und optimistisch gefühlt, aber eines Tages ist Ihre Stimmung deutlich gesunken?

Oder Sie können Ihre emotionalen Reaktionen zu bestimmten Zeiten nicht kontrollieren? Fast so, als hätte man zwei Persönlichkeiten, jede mit Gefühlen und Reaktionen, die miteinander kollidieren. Dies kann zu Problemen und Missverständnissen in Ihren zwischenmenschlichen, beruflichen und sogar familiären Beziehungen führen.

Wir müssen uns daran erinnern, dass Emotionen uns helfen, Interaktionen mit Menschen aufzubauen, zu kommunizieren und uns auszudrücken, wie es die Situation erfordert.Wenn wir uns also in einer Situation befinden, die uns Spaß macht, erfüllt uns das mit Freude. Wenn uns etwas falsch erscheint, können wir Ärger oder Uneinigkeit zeigen. Aber können Sie sich vorstellen, dass Sie nicht die richtigen Emotionen für jeden Moment oder den Wechsel zwischen einem und dem anderen ausdrücken können?

Dies ist in der Psychologie als emotionales Ungleichgewicht bekannt und kann jedem passieren. Deshalb verraten wir dir in diesem Artikel alles darüber, was es mit diesem Ungleichgewicht auf sich hat, wie du es erkennst und was du tun kannst, um es effektiv zu kontrollieren.

Was ist ein emotionales Ungleichgewicht?

Auch bekannt als Instabilität oder emotionale Höhen und Tiefen, ist es eine Veränderung in der Veränderung des affektiven Zustands von Menschen oder eine emotionale Variation, die sich besonders am Humor zeigt und von einem Zustand in den anderen wechseln kann Pol sofort gegenüber. Das heißt, glücklich zu sein und in kurzer Zeit extreme Melancholie zu empfinden, ohne ersichtlichen Grund, der sie auslöst

Warum passiert das? Weil die Dynamik der Emotionen für den Organismus selbst zu intensiv wird und er sie nicht mehr im Gleichgewicht h alten oder funktionell steuern kann. Emotionales Unbehagen angesichts jeder minimalen Veränderung hervorrufen, was zu einer Veränderung der Beziehungsqualität in den verschiedenen Lebensbereichen der Person führt und sogar zukünftige ernsthafte psychische Probleme wie Depressionen oder Angstzustände auslöst.

Wie erkenne ich, ob ich unter emotionalen Höhen und Tiefen leide?

Menschen, die unter emotionalen Störungen leiden, erkennt man deutlich an ihren abrupten und plötzlichen Stimmungsschwankungen, aber auch an anderen Merkmalen, die wir Ihnen im Folgenden nennen werden.

einer. Tendenz zur Idealisierung

Dies ist eine Eigenschaft, die sich bei Menschen mit einem gewissen Maß an emotionaler Abhängigkeit von anderen zeigt, das heißt, dass immer mit einem Partner zusammen sein sollten, weil sie es nicht tun tolerieren Einsamkeit, weil sie sich leer fühlenWas zu einer Idealisierung sowohl der anderen Person, die an seiner Seite ist, als auch seines eigenen Lebens, das er mit ihm oder seinem gemeinsamen Leben führen wird, führt.

Das Problem ist, dass diese Idealisierungen äußerst romantisch und perfekt sind. Wenn also etwas passiert, das nicht Ihrer Vorstellung entspricht, ist dies die Ursache für Konflikte und Enttäuschungen.

2. Dichotome Extremisten

Es ist ja oder nein, weiß oder schwarz, es gibt keine Zwischenpunkte zwischen diesen Menschen, was dazu führt, dass sie ernsthaft miteinander kommunizieren Probleme, Kommunikation und Beziehung zu anderen, haben eine geringe Frustrationstoleranz, wissen nicht, wie man Konflikte löst, und neigen nicht dazu, über die Konsequenzen nachzudenken, die ihre Handlungen mit sich bringen könnten. Sie zeigen extrem intensive Verh altensweisen und Einstellungen zwischen Manie, Aggressivität und Traurigkeit.

3. Affektive Labilität

Dies ist im Wesentlichen der plötzliche drastische Wechsel von einem Geisteszustand in einen anderenWas durch eine psychologische Veränderung des Geisteszustands oder durch die Produktion von Hormonen und Neurotransmittern, die für das emotionale Gleichgewicht verantwortlich sind, hervorgerufen werden kann. In schwerwiegenderen Fällen kann dies ein Symptom einer psychiatrischen Störung oder einer psychotischen Episode sein.

4. Andere Persönlichkeitsstörungen

In manchen Fällen ist emotionales Ungleichgewicht Teil der Symptomatologie einer der Persönlichkeitsstörungen, wie beispielsweise der Störung Borderline oder Borderline-Persönlichkeit , bipolare Störung, Impulskontrolle, Depression oder Angststörungen.

Wie diese plötzlichen Veränderungen uns beeinflussen

Viele neigen dazu, diese schweren Stimmungsschwankungen zu normalisieren, indem sie behaupten, sie seien „Teil der menschlichen Natur“. Die Fehlanpassung und die Möglichkeit, andere Störungen auszulösen, machen es jedoch zu einem Warnruf, dem man sich widmen sollte, bevor es zu spät ist.

einer. Selbstwertgefühl und Unabhängigkeit

Da Menschen mit affektiven Störungen zu emotionaler Abhängigkeit neigen, haben sie Probleme, mit sich selbst zu leben, was dazu führt, dass sie keine Unabhängigkeit entwickeln, um sich zu stellen die Welt für sich allein, klammern sich an Dinge, die sicher oder bekannt sind, und verw alten sie durch Manipulation.

Aber sie neigen auch dazu, ein sehr geringes Selbstwertgefühl zu haben, aus dem gleichen Grund der emotionalen Leere, die sie innerlich empfinden. Was dazu führt, dass sie riskante Verh altensweisen erfahren oder sich wiederholende Einstellungen haben, mit denen sie sich besser fühlen.

2. Persönliche Wachstumsprobleme

Aufgrund des vorherigen Punktes trauen Menschen ihren eigenen Fähigkeiten und Fertigkeiten oder der Möglichkeit, sie zu entwickeln, nicht zu, um sie zu ihren Gunsten zu nutzen, um in Bereichen ihres Lebens, wie Beruf oder Arbeit, zu wachsen.Sie können auch auf Angst vor Veränderungen und ihre Kommunikationsprobleme und Unfähigkeit, Probleme zu lösen, zurückzuführen sein.

Dasselbe passiert, wenn man Lust auf Neues hat, in Gefühls- und Freudenzuständen, die Motivation fließt und alles kann gedeihen. Aber sobald wir in die Emotionen der Traurigkeit und Unsicherheit verfallen, werden Ideen verworfen oder die Angst vor dem Scheitern erzeugt. Nur unfertige Projekte bleiben unfertig.

3. Unmöglichkeit des Genusses

Während Zuständen der Euphorie befinden sich diejenigen, die emotionale Instabilität aufweisen, in einem Zustand ansteckenden Optimismus und Feierns Während melancholische Menschen in den Zuständen dies können sich vollständig von der Welt isolieren, zeigen sie eine Apathie und Reizbarkeit, die sie daran hindert, absolut nichts zu genießen. Was nicht nur sie betrifft, sondern auch die Menschen um sie herum, da sie möglicherweise ebenfalls beteiligt sind.

4. Globale Interaktionen

Es ist sowohl in Ihrem persönlichen Bereich als auch in der obligatorischen Höflichkeit der Arbeit, der akademischen und sozialen Kommunikation. Menschen mit emotionaler Instabilität können sich in Konflikte zwischen Gleich altrigen oder Autoritätspersonen einmischen, was sie in diesen Bereichen ihre Zukunft kostet. Nun, sie können zu Entlassungen, Vertreibungen oder Familienentfremdungen führen.

5. Unfähigkeit, Entwicklungsbereiche zu trennen

Damit beziehen wir uns auf die Tatsache, dass ein persönliches Problem, das die Person emotional belastet, dazu führen kann, dass ihre Arbeitsmotivation oder ihre schulischen Leistungen sinken, und dasselbe kann auch umgekehrt passieren. Dies liegt an der Tatsache, dass Menschen ihre Probleme in einem Bereich nicht von einem anderen trennen können, in dem sie dies nicht tun, sondern sie alle zu einem vermischen.

Schlüssel zur Handhabung

Es ist wichtig zu wissen, wie man die Zeichen liest, da dies nicht von einem Moment auf den anderen geschieht und es Umstände gibt, die diese Beschwerden verstärkt auslösen. Sobald Sie fertig sind, ist es Zeit zu handeln.

einer. Anerkennen, dass Sie ein Problem haben

Der erste Schritt, den Sie unternehmen müssen, besteht darin, zu erkennen, dass Sie ein Problem haben, das Ihr Leben beeinträchtigt, und dass, wenn Sie nichts unternehmen, um es zu beheben, es ernsthaft komplizieren und ohne effektive Rückkehr sein kann. Sowohl auf Seiten Ihrer affektiven und psychischen Gesundheit, als auch auf die Qualität zwischenmenschlicher Beziehungen in Ihrem Alltag.

2. Psychotherapie besuchen

Die wirksamste Behandlung zur Kontrolle emotionaler Instabilität ist die Teilnahme an einer psychologischen Therapie, in der Sie den Ursprung dieser Veränderungen und Situationen entdecken können, die sie verursachen. Damit Sie Werkzeuge und Techniken haben, um sie zu vermeiden, Konflikte zu lösen, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern und ein Gleichgewicht in Ihren emotionalen Reaktionen zu erreichen.

Du kannst auch eine Gruppentherapie ausprobieren, bei der du deine Gefühle und deine Situation mit anderen Menschen teilst, die dasselbe durchmachen, und mit ihnen übst, um deine Kommunikationskanäle und deine soziale Interaktion zu verbessern.

3. Finden Sie Momente zum Entspannen

Viele emotionale Störungen entstehen durch den Druck und Stress, etwas nicht bewältigen oder lösen zu können, was zu Angst und Selbstzweifeln führt. Daher ist es ideal, nach entspannenden Aktivitäten zu suchen, die helfen, geistige und körperliche Spannungen abzubauen.

Wie Leseübungen, Yoga, Meditation, kurze Spaziergänge, dynamischer Sport oder Freizeitaktivitäten. Ihr Zweck ist es, Ihren Geist zu klären und negative Emotionen zu reduzieren.

4. Neue Dinge lernen

Das Erlernen einer neuen Fähigkeit durch außerschulische Aktivitäten oder Kurse kann Ihnen helfen, Selbstvertrauen zu gewinnen. Die Entdeckung, dass man in der Lage ist, neue Fähigkeiten zu erwerben, erweitert Kreativität, Beobachtungsgabe, geistige Beweglichkeit und Selbstwertgefühl, was sich positiv auf die Stimmungsregulierung auswirkt.

5. Isolieren Sie sich nicht

In den negativsten und melancholischsten Episoden ist es normal, allein sein zu wollen, aber das kann kontraproduktiv sein, weil gerade in der Einsamkeit negative und selbstzerstörerische Gedanken und Gefühle am unkontrollierbarsten auftreten der Hoffnungslosigkeit. Suchen Sie stattdessen einen Freund oder ein Familienmitglied, bitten Sie ihn, Sie abzulenken, und sagen Sie ihm, was Sie stört.

6. Situationen erkennen

Wie Sie zuvor lesen konnten, treten diese emotionalen Veränderungen nicht plötzlich oder überraschend auf, sondern sie zeigen sich nach und nach, bis Sie sie unbewusst in einen Teil von Ihnen verwandeln. Sobald Sie zur Therapie gehen und gelernt haben, wie man Auslöser identifiziert, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sie zu analysieren, und gehen Sie entweder weg oder finden Sie heraus, wie Sie am besten reagieren, wenn Sie in Zukunft damit konfrontiert werden.

Das Wichtigste ist, dass Sie in der Lage sind, Ihre Veranlagungsmomente vorherzusagen, darauf zu reagieren und sie zu lösen, ohne dass negative Folgen auftreten.

7. Haben Sie einen gesunden Lebensstil

Die Art und Weise, wie wir uns ernähren, und der Rhythmus des täglichen Lebens wirken sich direkt auf unseren Gemütszustand aus. Essen wir zum Beispiel fetth altige Lebensmittel, die schwer für den Körper sind, fühlen wir uns müder, haben schlechte Laune und reagieren empfindlicher auf Stress, da es keine gesunden Nährstoffe gibt, die in Energie umgewandelt werden können.

Wenn wir uns dagegen für eine sitzende Lebensweise entscheiden, fühlt sich der Körper angesichts der täglichen Aktivitäten steifer, schmerzhafter und angespannter an. Aus diesem Grund ist es wichtig, Ernährung und körperliche Aktivität zu bewerten, um sie dahingehend zu ändern, dass sie unserem Körper hilft.

8. Erzwinge keine anderen Emotionen

Die Idee ist nicht, eine Emotion gegen eine andere auszutauschen, damit sie vollständig eliminiert wird und Sie sie nie wieder fühlen werden. Aber adäquat zum richtigen Zeitpunkt ausdrücken, aber vor allem nicht von ihnen kontrollieren lassen.Wenn Sie also traurig sind, können Sie es fühlen, wenn Sie glücklich sind, zeigen Sie es, wenn Sie wütend sind, finden Sie einen Weg, es loszulassen, der andere oder Sie nicht betrifft.

9. Trainieren Sie Ihr Durchsetzungsvermögen

Sie können nach Kursen suchen, die Ihnen beibringen, selbstbewusst zu kommunizieren und so Ihre Ausdrucksmöglichkeiten gegenüber Menschen zu verbessern. Was Ihnen in jedem Bereich Ihres Lebens zugute kommt, es verhindert die Entstehung von Konflikten oder Missverständnissen, Sie können Probleme respektvoll lösen und Ihre Meinung äußern, ohne die Kontrolle zu verlieren.

10. Informieren Sie sich über ihre Ursache

Es ist möglich, dass dieser emotionale Mangel an Kontrolle das Ergebnis einer alarmierenderen psychischen Erkrankung ist, daher ist es notwendig, dass Sie zu einer psychologischen Beratung gehen und sie bitten, diese Möglichkeit zu beurteilen. Vor allem, wenn die dargestellten Symptome zu extrem sind oder schwerwiegende Folgen für Ihr Leben haben. Wird sie rechtzeitig erkannt, können Sie Ihr Leben ohne größere Komplikationen genießen.

Sich um seinen Geisteszustand zu kümmern, ist ein wichtiger Schritt für die allgemeine Gesundheit und unsere Lebensqualität.